알아두면 좋은 생리통 완화방법

 

 

 

여성들의 50%가 생리기간 동안의 배나 허리 통증으로 일상생활에 지장을 느낀다고 합니다. 
생리통은 생리주기가 시작할 때 대부분 나타나며 생리기간이 끝나갈수록 점차 줄어듭니다. 
생리통의 종류로는 골반 장기의 이상 유무에 따라 장기에 이상이 없는 원발성 생리통과 
장기에 이상이 있는 속발성 생리통으로 나뉘며, 
대부분의 여성들은 생리기간 내에만 통증을 느끼는 원발성 생리통을 겪습니다. 

 

저 또한 너무 아파서 잠시라도 진정시키기 위해서 진통제를 복용하지만, 
복용하는 약은 매우 일시적인 증상완화의 효과일 뿐, 
약제의 의한 부작용으로 소화불량, 설사 같은 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 

간단하게 생리통을 약에 힘을 빌리지 않고 자연스럽게 통증을 개선하는 방법을 알려드릴게요. 

 

 

1. 되도록 화학성분이 없는 생리대를 사용할 것.

여성의 생식기가 높은 독성흡수율을 가지고 있어
화학성분에 지속적으로 노출될 경우, 심한 생리통, 부정출혈 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 
시중에 있는 대다수의 제품에는 고분자흡수체(SAP). 가 담겨있는데 

생리통 악화는 물론 질 내부를 건조하게 하고 자궁질환의 원인이 되니 주의해야 합니다. 

 

2. 좋은 음식 섭취하기 

평소 현대인은 커피를 주로 마시는데요. 
카페인 섭취는 몸의 수분을 빼앗고 자궁을 수축시키기 때문에
생리기간 동안은 커피보다는 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 좋습니다. 
이외에 바나나, 해바라기 씨앗, 파인애플, 생강 등은 부종과 생리통 완화에 효과적이며
특히, 시금치는 자궁의 긴장을 풀어주고, 호두는 오메가3가 풍부해 항염증과 진통 효과를 가지고 있습니다. 

 

 

3. 배를 따뜻하게 하기 

생리통이 있을 때는 배와 허리를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 
핫팩인 보온용품으로 온찜질을 해주어 

배와 허리를 따뜻하게 만들어 주는 것만으로도 생리통 완화에 도움이 됩니다. 

 

가능한 한 전자파 없는 제품을 권해드리고 싶은데요. 

요즘 전기제품으로 된 찜질기가 많지만 화재위험이 있고, 

전자파가 우리 몸에 얼마나 안 좋은지 몰라서 그냥 쓰시는 분들이 많습니다. 

 

그러나 전자파는 장기간 노출되면 두통이나 수면장애 기억력 상실, 그리고 암을 유발할 수 있다고 하는데요. 

심지어 임산부와 어린아이에게는 더 치명적이라고 합니다. 

 

건강을 위해서는 전자파없는 제품을 추천드립니다. 

 

 

 

 

 

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